La procrastinación bajo la lupa: entre hábito, emoción y rendimiento académico

Santo Domingo.- Procrastinar es postergar o diferir tareas importantes, incluso cuando se tiene la posibilidad y el tiempo para hacerlas. Puede afectar acciones, conductas o la toma de decisiones. No se trata de flojera ni de mala gestión del tiempo, sino de una dificultad para regular las emociones y enfrentar los requisitos que demanda una tarea.

Un estudio de la Universidad de Barcelona (2025) reveló que la procrastinación no es simplemente pereza, sino que responde a una combinación de factores como la gestión del tiempo, rasgos de personalidad y bienestar emocional. La investigación, realizada con más de 900 estudiantes, mostró que el 61 % de la variación en la procrastinación se explica por dificultades de planificación, baja tolerancia al estrés y tendencia a experimentar emociones negativas.

De forma complementaria, una revisión sistemática publicada en la revista InveCom (2025) subrayó que la procrastinación está vinculada a altos niveles de ansiedad y estrés, y que puede mitigarse con programas de entrenamiento en gestión del tiempo y habilidades de estudio.

Los “pros” de procrastinar

Aunque suele verse como un hábito negativo, algunos investigadores señalan que la procrastinación puede tener ciertos beneficios:

• Creatividad bajo presión: algunos estudiantes afirman que trabajar al límite del tiempo les genera adrenalina y confianza en sus capacidades.
• Priorización inconsciente: aplazar tareas puede permitir que la mente filtre lo realmente importante y se enfoque en lo esencial.
• Momentos de descanso: posponer actividades puede servir como pausa para reducir la fatiga mental, siempre que no se convierta en hábito permanente.

Los “contras” de procrastinar

Los efectos negativos son más evidentes y han sido ampliamente documentados:

• Rendimiento académico más bajo, especialmente en estudiantes con dificultades de organización.
• Mayor ansiedad y estrés, al acumular tareas pendientes.
• Impacto en la autoestima, pues la sensación de “no cumplir” genera frustración y culpa.
• Efectos laborales y financieros, cuando la procrastinación se traslada al pago de obligaciones o al cumplimiento de metas profesionales.

Estrategias para enfrentarl, los expertos recomiendan:

• Técnicas de gestión del tiempo como el método Pomodoro o la planificación semanal.
• Dividir tareas grandes en metas pequeñas, para reducir la sensación de abrumo.
• Entrenamiento en habilidades de estudio y autocontrol emocional, que han demostrado eficacia en programas universitarios.
• Ambientes de trabajo adecuados, con menos distracciones y mayor motivación.lc