Insomnio

El trabajo nocturno, común entre inmigrantes en EE. UU., dificulta el descanso y aumenta trastornos del sueño. Estudios sugieren que el bisglicinato de magnesio mejora la calidad del sueño al favorecer la producción de melatonina y reducir el estrés, ofreciendo una solución natural para quienes sufren insomnio.

Uno de cada tres adultos sufre insomnio, agravado por el calor veraniego. Mantener un dormitorio fresco y oscuro, hacer ejercicio, evitar cafeína y reducir el uso de pantallas antes de dormir son recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. La técnica de respiración "4-7-8" puede ayudar a conciliar el sueño.

Investigadores de la UEA, la Universidad Complutense y la Universidad de Sevilla han encontrado que el acoso laboral afecta negativamente la calidad del sueño, generando insomnio y problemas relacionados, que pueden "contagiarse" a las parejas. Recomiendan intervenciones organizacionales e individuales para mitigar estos efectos.

Entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Con motivo del Día Internacional del Sueño, la Sociedad Española de Neurología nos explica los problemas que conlleva no dormir adecuadamente