Cómo mantener la condición física en Semana Santa: consejos de un entrenador

Durante Semana Santa, es fundamental mantener hábitos saludables sin restricciones severas. Alex Fitbox sugiere entrenamientos breves y efectivos, aprovechar cualquier espacio para moverse, comer conscientemente, evitar el pensamiento de "todo o nada" y adoptar una mentalidad flexible para lograr resultados duraderos. La constancia es clave.

Santo Domingo.- Durante Semana Santa, los viajes, los cambios de rutina y los excesos suelen poner a prueba nuestros hábitos saludables. Para Alex Fitbox, entrenador personal de figuras internacionales como Kate del Castillo, Gaby Espino y Beéle, la clave no está en la restricción, sino en encontrar el equilibrio.

Desde su experiencia trabajando con artistas en contextos de alta exigencia física y mediática, Fitbox comparte cinco recomendaciones prácticas para mantenerse activo y en forma durante estos días, sin sacrificar el disfrute:

Menos tiempo, más intención

• No se necesitan largas horas de entrenamiento. Con 15 a 20 minutos de ejercicios funcionales como sentadillas, planchas, lunges o trabajo de core, el cuerpo se mantiene activo y el tono muscular se conserva.

Movimiento en cualquier lugar

• Viajar no es excusa. Caminar, nadar, subir escaleras o hacer circuitos cortos en espacios reducidos permite mantener la constancia, que es más importante que la intensidad.

Disfrutar sin desbordarse

• La alimentación debe ser consciente, no restrictiva. Moderar las porciones, priorizar alimentos frescos y equilibrar las comidas permite disfrutar sin afectar el progreso físico.

Evitar el “todo o nada”

• No abandones completamente la rutina pensando en retomar después. Mantener pequeños hábitos evita retrocesos y facilita volver a la disciplina habitual.

Mentalidad flexible y sostenible

• La disciplina no debe ser rígida. La consistencia y la adaptación son clave para lograr resultados duraderos, incluso durante los periodos de descanso.

Para Fitbox, el verdadero cambio no está en lo que se hace ocasionalmente, sino en lo que se sostiene en el tiempo. Mantener hábitos básicos durante las vacaciones puede marcar una gran diferencia.lc